Что делать если вес остановился при диете
Почему при похудении «стоит» вес и что с этим делать
Позвоните мне:. Пронина Олеся Евгеньевна, Врач-эндокринолог, диетолог, гинеколог, врач превентивной медицины. Стоит сразу отметить, что в этой статье нет рекомендаций о том, как согнать так называемый «упорный жир» - несколько килограммов, которые «прилипли» к бедрам или животу и не поддаются, несмотря ни на какие тренировки, массажи и системы питания. Если вы худеете на 10, 15, 30 или больше килограмм, то, как правило, получив быстрый старт и хорошие результаты в начале, в какой-то момент можете столкнуться с тем, что вес не уходит. И это может продолжаться не одну неделю. Что стоит и чего не стоит делать в этом случае?
Что делать, если вес остановился: 7 способов сдвинуть похудение с мертвой точки
Если вы делаете все возможное, но встал вес при похудении, значит, у вас эффект плато. Это не болезнь и не нарушение, а всего-навсего естественная реакция организма на изменения в ритме жизни и питании. Остановка в похудении возможна при адаптации организма к вашим тренировкам и рациону. Как преодолеть плато при похудении? Можно подумать об изменении питания и увеличению дефицита калорий и физической нагрузки. Кардиотренировки хорошо сжигают калории, энергию, заводят глюкозу в клетку и стимулируют обмен веществ.
- Что делать, чтобы преодолеть плато
- В такие моменты хочется послать всё куда подальше и закусить «горе» шоколадкой. А лучше сразу двумя.
- Отправляя заявку, вы соглашаетесь с обработкой персональных данных и получение сообщений.
- Лучшие советы от наших главных специалистов.
- Навігація записів
- Ваш браузер устарел, поэтому сайт может отображаться некорректно. Обновите ваш браузер для повышения уровня безопасности, скорости и комфорта использования этого сайта.
- Мы с вами рассматривали в первой части - завтрак насколько он важен для того, чтобы вес продолжал снижаться. Во второй части рассмотрим дополнительные факторы влияющие на снижение веса.
- Одна из важнейших функций нашего организма — способность адаптироваться. Резкое и существенное снижение калорийности питания является тем фактором внешней среды, к которому нужно как можно скорее приспособиться.
- Причины эффекта плато при похудении
- Процесс похудения обычно занимает немало времени.
- Любой человек, который стремился сбросить лишний вес, знает не понаслышке о том, что такое диетическое плато.
- А дальше происходит замедление темпов жиросжигания, что приводит к остановке веса.
Наверняка вам знакома ситуация, когда начинают радовать преобразования тела, но неожиданно прогресс останавливается. В самом начале лишние килограммы очень быстро исчезали, но тут стрелка весов словно бы замерла на месте. Почему вес остановился? Это особо неприятное обстоятельство, когда прилагаются огромные усилия, увеличивается продолжительность тренировок, но результат не радует своими показателями. Плато при похудении — тот период времени, на протяжении которого масса человека находится на одном уровне и уже не реагирует на спорт и диету.
