Доска для растяжки позвоночника сделать своими руками

Малоподвижный и сидячий образ жизни — удел не только взрослых людей, работающих целыми днями в офисе, но и детей. В положении сидя позвоночник и внутренние органы страдают из-за изменения естественного положения, ухудшения кровообращения и оттока лимфы, мышечной нагрузки при удержании позвоночника в ровном положении, защемлении нервных окончаний.

Как делать гиперэкстензию, чтобы накачать мышцы и не навредить спине

Большинству жителей больших городов, постоянно подверженных стрессу, сложно расслабиться. Кто-то постоянно носит сумку на плече, кто-то целыми днями работает за компьютером. Тренажерный зал помочь не может, занятия увеличивают стресс для организма. Движения тела в непривычной амплитуде во время занятий на тренажерах баланса и равновесия задействуют мышцы , которые обычно не используются.

Петля Глиссона: что это? Стоит купить или сделать своими руками?

Позвоночник - король нашего здоровья. От его состояния зависит наше общее самочувствие и даже наша красота. Но современный малоподвижный и все больше сидячий образ жизни приводит к мышечному напряжению, которое в свою очередь деформирует позвонки - привет, остеохондроз, радикулит и межпозвонковая грыжа. Это необходимо исправлять.

Гиперэкстензия — это упражнение, при котором вы разгибаетесь в тазобедренном суставе при фиксированных ногах. Вам стоит включить её в свои тренировки, потому что она:. Да, если вы чрезмерно разгибаете спину, делаете это резко или с дополнительным весом. Переразгибание создаёт компрессию в поясничном отделе позвоночника, и если межпозвоночные диски и так часто сдавливаются от постоянного сидения, резкое излишнее разгибание может привести к протрузии или грыже диска.

Похожие статьи

• Мебель своими руками из доски чертежи - Учимся делать мебель - Учимся Делать Все Сами
• Как сделать стенд с фотографиями - Информационные стенды для детских садов, доски
• Как лечить грыжу позвоночник
• Лестница из доски своими руками видео - Строим каркасный дом своими руками Строительство и ремонт до